Formation gestion du stress
& confiance en soi : (re)trouvez votre équilibre pour mieux agir
Gérez le stress avec méthode et gagnez en assurance
Pression quotidienne, prises de parole, deadlines, imprévus… Le stress fait partie de la vie professionnelle. Cette formation vous donne des outils concrets pour mieux le gérer, renforcer votre stabilité intérieure et développer une confiance durable dans vos capacités.
Chiffres clés
Les objectifs de la formation :
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts (physiologiques & émotionnels)
- Identifier ses déclencheurs et adopter des réponses adaptées
- Expérimenter des techniques anti-stress simples et efficaces
- Renforcer estime et confiance, clarifier ses ressources et ses limites
- Développer une posture assertive et sereine dans ses interactions
Les temps forts de la formation
Comprendre le stress : vous explorez les mécanismes physiologiques et émotionnels du stress pour mieux les anticiper et les désamorcer
Identifier vos sources de tension : vous analysez votre quotidien pour repérer ce qui vous épuise ou vous freine et commencez à reprendre la main
Découvrir des outils anti-stress : vous testez des méthodes simples et efficaces pour apaiser votre mental et votre corps
Renforcer votre confiance : vous identifiez vos forces, dépassez vos croyances limitantes et construisez une posture plus affirmée
S’affirmer avec justesse : vous apprenez à dire non sans culpabilité, poser un cadre clair et vous exprimer avec calme et assurance
Le programme de la formation
Comprendre le stress
- Définir le stress et ses mécanismes (physio/émotionnel)
- Identifier les signes précurseurs et leurs impacts au travail
Cartographier ses déclencheurs
- Repérer les situations, pensées et habitudes qui nourrissent la tension
- Mettre en place des stratégies d’évitement ou d’ajustement utiles
Outils anti-stress au quotidien
- Tester des techniques simples : respiration, ancrage, pause mentale, micro-routines
- Choisir ses 2–3 outils “reflexe” selon les contextes
Confiance en soi & estime
- Identifier ses forces et ressources, travailler l’auto-efficacité
- Dépasser quelques croyances limitantes par des recadrages concrets
Assertivité & communication
- Dire non sans culpabiliser, poser des limites et un cadre clair
- S’exprimer avec calme : messages clés, posture, gestion des émotions
Plan d’action personnel
- Fixer des objectifs réalistes et des rituels hebdo de régulation
- Construire son kit anti-stress et son plan de progression sur 4 semaines
Pourquoi choisir cette formation ?
Approche bienveillante & pragmatique : progression dans un cadre rassurant, outils applicables dès le lendemain
Mises en situation guidées : techniques testées sur vos cas réels pour ancrer les acquis
Méthodes issues du coaching & psychologie positive : apports solides et accessibles
Accompagnement post-formation : ressources pratiques, exercices à refaire et plan d’action personnel
Ils parlent de la formation
Pour qui ?
Salariés, managers, indépendants, personnes en transition professionnelle...
Prérequis et matériel
Aucun prérequis - Ordinateur recommandé pour certains support
Modalités d’évaluation
Auto-diagnostic, exercices pratiques et mises en situation tout au long de la journée pour valider la compréhension et l’appropriation
Durée
Une journée immersive (7 heures). Formation en présentiel dans un lieu convivial
Accessibilité PSH
Nous nous ajustons afin de satisfaire les besoins particuliers de chaque situation de handicap
Tarifs
790 € HT par participant, incluant supports et repas Financement : éligible aux dispositifs OPCO
Rejoindre la formation
Vous êtes en situation de handicap ?
Notre équipe met tout en œuvre pour favoriser l’accès à la formation pour tous. Si vous êtes en situation de handicap, notre équipe est à votre disposition pour étudier votre situation et vous proposer des solutions personnalisées. Ensemble, nous évaluerons l’adéquation de notre formation à votre profil et identifierons les
adaptations pédagogiques nécessaires pour vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions possibles.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à contacter notre référent handicap à l’adresse contact@doolearning.fr. Vous pouvez également télécharger notre livret d’accueil en cliquant sur ce lien.